Тест на депрессию, тревогу и стресс (DASS-21)
Шкала депрессии, тревоги и стресса (Depression Anxiety Stress Scales, Lovibond & Lovibond, 1995) измеряет три состояния отдельно. Вспомните последнюю неделю и отметьте, насколько каждое утверждение было про вас. В конце вы увидите отдельный результат по каждой из трёх шкал.
Ответьте на все 21 вопрос.
Что дальше
DASS-21 показывает три состояния по отдельности, потому что помогают им разные вещи. При стрессе работают короткие практики и восстановление, при тревоге — работа с телесными симптомами и избеганием, при подавленности — маленькие шаги к активности. В приложении есть упражнения, трекер настроения и дневник, чтобы отследить, что именно меняется.
Важно
Это скрининговый опросник для самонаблюдения, а не медицинский диагноз. Высокий балл не означает болезнь, а низкий не гарантирует её отсутствие. Если состояние держится долго или сильно мешает жить, обратитесь к специалисту.
Частые вопросы
Что измеряет DASS-21?
Три отдельных состояния: депрессию, тревогу и стресс. В опроснике 21 утверждение, по 7 на каждую шкалу, и результат считается отдельно по каждой.
Чем DASS-21 удобнее отдельных тестов?
Даёт три показателя за один проход и помогает увидеть, что выражено сильнее: подавленность, тревога или напряжение. С этого удобнее выбирать техники и материалы.
Можно ли по DASS-21 поставить диагноз?
Нет. Это скрининговый опросник для самонаблюдения. Если баллы высокие или состояние заметно мешает жить, обсудите результат со специалистом.