Тесты · стресс
Тест на уровень стресса (PSS-10)
Шкала воспринимаемого стресса (Perceived Stress Scale, Cohen et al., 1983) — один из самых используемых инструментов для оценки стресса. Вспомните последний месяц и ответьте, как часто вы испытывали каждое из состояний.
Ответьте на все 10 вопросов.
Что дальше
Стресс снижается не «силой воли», а регулярными мелочами: практики, дыхание, восстановление. В Хэлпи есть упражнения при стрессе, трекер настроения и дневник, чтобы заметить, что именно вас перегружает.
Важно
Это скрининговый опросник для самонаблюдения, а не медицинский диагноз. Высокий балл не означает болезнь, низкий — не гарантирует её отсутствие. Если стресс держится долго или сильно мешает — обратитесь к специалисту.
Частые вопросы
Что измеряет шкала PSS-10?
Воспринимаемый стресс: насколько неконтролируемой и перегруженной ощущалась жизнь в последний месяц. Тест оценивает ваше субъективное ощущение нагрузки.
Почему вопросы про последний месяц?
Шкала Коэна смотрит на недавний период, чтобы результат отражал текущую нагрузку. Удобно проходить тест раз в несколько недель и сравнивать динамику.
Тест платный?
Нет, бесплатный и анонимный. 10 вопросов, результат с расшифровкой сразу на странице.