Эмоции
Где живёт это чувство?
Ребёнок находит место в теле, где сидит злость или страх, и описывает его словами.
Зачем это
Эмоция у ребёнка почти всегда телесная: живот сжался, в горле ком, ладони горячие. Пока эти ощущения безымянные, они пугают. Как только у страха есть адрес и описание, за ним можно наблюдать со стороны.
Приём собран из двух источников: отслеживание телесных сигналов эмоции в диалектической поведенческой терапии и практики сканирования тела в тренировках осознанности. В обоих сначала называют ощущение и только потом решают, что с ним делать.
Подходит для вечернего разбора трудного дня и для минуты, когда ребёнок говорит «мне плохо», а объяснить не получается. Помогает контурный рисунок человечка, на котором закрашивают нужное место.
Как выполнять
- Спросите, где именно в теле сейчас находится чувство. Предложите проверить живот, грудь, горло, плечи и ладони.
- Проходите по телу вместе и вслух: «Загляни в живот. Там тихо или кто-то прыгает?»
- Когда место найдено, попросите описание: тяжёлое как камень, колючее как ёжик, дрожащее как желе, горячее как чайник.
- Добавьте цвет и размер. «Если бы это можно было раскрасить, какого цвета оно бы стало?» На такие вопросы дети отвечают охотнее, чем на «что ты чувствуешь».
- Дайте ощущению остаться на месте. Скажите за ребёнка: «Я вижу, что ты сидишь у меня в животе. Я тебя не прогоняю».
- Предложите подышать в это место: вдох носом, длинный выдох в сторону живота или горла.
- Через минуту спросите, изменилось ли что-нибудь. Ответ «всё так же» тоже считается результатом.
- Не переводите разговор на причины и виноватых. Здесь идёт работа только с ощущением.
