Ритуал
СпокойствиеТяжёлые руки — лёгкие рукиСжать кулаки до каменной тяжести и разжать, чтобы тело запомнило разницу.
СпокойствиеСнежный шарРебёнок замирает и ждёт, пока блёстки внутри шара улягутся на дно.
СпокойствиеСлушаем три звукаТри круга слуха: от самого дальнего звука до собственного дыхания.
СпокойствиеСканер телаМедленный проход вниманием от пяток до макушки перед сном.
После бури
Когда применятьПосле бега, шума и перевозбуждения
После гостей, площадки или часа мультиков ребёнка потряхивает, и просьба успокоиться делает только хуже. Тело здесь идёт первым: сжать и отпустить кулаки, посмотреть на оседающие блёстки, поймать три звука в комнате. Набор занимает от пяти до десяти минут и годится посреди дня и за час до сна.
4 упражнения по порядку
СпокойствиеТяжёлые руки — лёгкие рукиСжать кулаки до каменной тяжести и разжать, чтобы тело запомнило разницу.
СпокойствиеСнежный шарРебёнок замирает и ждёт, пока блёстки внутри шара улягутся на дно.
СпокойствиеСлушаем три звукаТри круга слуха: от самого дальнего звука до собственного дыхания.
СпокойствиеСканер телаМедленный проход вниманием от пяток до макушки перед сном.