Смелость
Поза супергероя
Две минуты в раскрытой стойке перед делом, которого ребёнок побаивается.
Зачем это
Перед трудным делом тело ребёнка складывается: плечи внутрь, голова вниз, взгляд в пол. Поза супергероя разворачивает это обратно, и шаг из раскрытого положения даётся легче, чем из сжатого.
Связь позы и самоощущения проверяли в исследованиях, и результаты там спорные. Обещать прилив уверенности от двух минут стойки нельзя. Надёжнее другое: ребёнок переключается с мыслей на тело и получает понятное действие прямо перед стартом.
Подходит перед выступлением, контрольной, походом к врачу, первым днём в новой секции. Зеркало по желанию, без него работает так же.
Как выполнять
- Поймайте момент, когда ребёнок сжимается: плечи внутрь, голова в пол, шаг мельче обычного.
- Назовите это без упрёка: «Смотри, кто-то внутри уговаривает тебя стать маленьким и незаметным».
- Начните со стоп: ноги на ширине плеч, обе подошвы плотно на полу. «Представь, что из пяток в пол уходят корни».
- Добавьте позу: руки на пояс, локти в стороны, грудь вперёд, подбородок чуть выше обычного.
- Замрите вдвоём на две минуты. Взрослый стоит рядом в той же позе, иначе ребёнок бросит через двадцать секунд.
- Дышите ровно и не прогоняйте волнение. Оно может простоять рядом всю дистанцию.
- Спросите, что изменилось в теле. Ответ «ничего» тоже принимается.
- Идите делать дело сразу после стойки, пока ощущение раскрытых плеч не ушло.
