Тест на непереносимость неопределённости (IUS-12)
Шкала непереносимости неопределённости, краткая форма (Intolerance of Uncertainty Scale, Carleton et al., 2007) — из 12 пунктов. Она показывает, насколько тяжело вам даётся неизвестность и невозможность всё проконтролировать. Оцените, насколько каждое утверждение характерно для вас.
Ответьте на все 12 вопросов.
Что дальше
Неопределённость становится переносимее не через попытки всё проконтролировать, а через тренировку: маленькие шаги в неизвестность, работа с тревожными мыслями, опора на ценности. В приложении есть упражнения при тревоге, дневник и разбор мыслей с AI-помощником.
Важно
Это скрининговый опросник для самонаблюдения, а не медицинский диагноз. Высокий балл не означает болезнь, низкий — не гарантирует её отсутствие. Если неопределённость держится долго или сильно мешает — обратитесь к специалисту.
← Все тесты · Тест на уровень стресса
Частые вопросы
Что такое непереносимость неопределённости?
Склонность воспринимать неизвестность как угрозу: тяжело ждать, хочется всё контролировать, любое «а вдруг» выбивает из колеи. Шкала IUS-12 измеряет эту черту.
Как это связано с тревогой?
Непереносимость неопределённости считается одним из главных механизмов хронической тревоги: чем труднее выносить неизвестность, тем больше мозг генерирует сценариев и перепроверок.
Тест бесплатный?
Да. 12 вопросов, результат и расшифровка сразу, регистрация не нужна.