Тесты · самооценка
Тест на самооценку (шкала Розенберга)
Этот тест помогает увидеть, как вы относитесь к себе: чувствуете ли опору внутри или чаще придираетесь к себе и обесцениваете свои стороны. Десять привычных мыслей о себе складываются в общую картину, и по ней проще понять, где самооценка вас поддерживает, а где подтачивает. Результат становится отправной точкой, чтобы мягко укреплять отношение к себе постепенно.
Важно
Это скрининговый опросник для самонаблюдения, а не медицинский диагноз. Высокий балл не означает болезнь, низкий — не гарантирует её отсутствие. Если состояние держится долго или сильно мешает — обратитесь к специалисту. Помощь по России: 8‑800‑100‑49‑94.
Частые вопросы
Что за методика в основе теста?
Шкала самооценки Розенберга: 10 утверждений о том, как вы к себе относитесь. Классический опросник, который используют в исследованиях с 1965 года.
Сколько времени занимает тест?
Около двух минут: 10 утверждений с вариантами ответа от «полностью согласен» до «полностью не согласен». Результат и расшифровка появляются сразу.
Что делать при низком балле?
Низкий балл: повод присмотреться к самокритике. На сайте есть гайды по самооценке и упражнения КПТ. Если тяжёлое отношение к себе держится долго, стоит поговорить со специалистом.