Тест на самосострадание (SCS-SF)
Шкала самосострадания, краткая форма (Self-Compassion Scale – Short Form, Raes, Pommier, Neff и Van Gucht, 2011) — из 12 пунктов. Она показывает, как вы обычно обходитесь с собой в трудные моменты. Отметьте, как часто вы ведёте себя так по отношению к себе.
Ответьте на все 12 вопросов.
Что дальше
Самосострадание — это навык, который тренируется. В приложении есть упражнения на самоподдержку, дневник и разбор трудных ситуаций с AI-помощником, чтобы в сложные моменты относиться к себе так же бережно, как к близкому человеку.
Важно
Это скрининговый опросник для самонаблюдения, а не медицинский диагноз. Низкий балл не означает болезнь, высокий — не гарантирует, что всё в порядке. Если вы часто корите себя и вам от этого тяжело — обратитесь к специалисту.
← Все тесты · Тест на самооценку
Частые вопросы
Что такое самосострадание?
Умение поддерживать себя в трудный момент так же, как вы поддержали бы близкого человека: без самоедства и обесценивания. Тест SCS-SF измеряет этот навык.
Самосострадание и жалость к себе: в чём разница?
Жалость крутится вокруг мысли «всё плохо» и обессиливает. Самосострадание признаёт трудность и помогает действовать дальше: исследования связывают его с устойчивостью и мотивацией.
Сколько вопросов в тесте?
12, около двух минут. Результат с расшифровкой появляется сразу, бесплатно и анонимно.