Смешной повтор
СуперсилаУстойчивость
НавыкУправление мыслями
Время5 минут
НеобходимоВоображение
Это упражнение помогает «разбить» пугающую мысль на простые звуки. Когда мы меняем голос или темп, мысль теряет свою грозную маску и перестает управлять поведением ребенка. Это развивает психологическую гибкость и учит встречать страхи с улыбкой и устойчивостью.
Как выполнять
- Поймать «незнакомца»Попросите ребенка найти ту самую мысль, которая сейчас его беспокоит или пугает. Пусть он произнесет её вслух обычным голосом. Мы признаем, что эта мысль зашла в гости, как незваный «незнакомец».Что сказать«Помнишь, мы говорили, что мысли — это просто гости? Давай позовем того "незнакомца", который твердит тебе: "Я не справлюсь" или "Будет страшно". Скажи это вслух один раз».
- Выбор костюма для мыслиПредложите ребенку «переодеть» эту мысль. Какой мультяшный герой мог бы её произнести? Может быть, это будет писклявый мышонок, ворчливый Дональд Дак или медленный ленивец?Что сказать«Эта мысль сейчас звучит очень серьезно. А давай представим, что её произносит Миньон или Дональд Дак? Какой голос мы ей выберем, чтобы она стала выглядеть немного нелепо?»
- Концерт «незнакомцев»Начните повторять пугающую фразу выбранным смешным голосом. Делайте это вместе с ребенком. Важно повторить фразу не менее 10–15 раз, пока она не начнет звучать просто как набор забавных звуков.Что сказать«Давай вместе! Писклявым голосом: "Я-не-спра-влюсь! Пи-пи-пи!". Еще раз! Видишь, как меняется эта мысль, когда она надевает такой смешной костюм?»
- Замедленная съемкаТеперь попробуйте произнести ту же мысль максимально медленно, как будто у магнитофона садятся батарейки. Растягивайте каждый звук. Это помогает заметить, что мысль состоит всего лишь из букв.Что сказать«А теперь давай превратимся в очень-очень медленных ленивцев. "Я-а-а-а-а н-е-е-е-е с-п-р-а-а-а-в-л-ю-ю-ю-с-ь". Послушай, это всё еще страшно или просто тягучие звуки?»
- Проверка устойчивостиПосле того как вы посмеялись или «замедлились», спросите ребенка, как сейчас выглядит тот самый «незнакомец». Стал ли он меньше или просто перестал быть таким пугающим?Что сказать«Ну как? Наш "незнакомец" всё еще кажется таким важным командиром или он просто превратился в шумного соседа, который зашел поболтать глупости? Мы можем оставить его в покое и пойти заниматься своими делами».
Ещё 4 шага и подсказки родителю
Первый шаг открыт всем. Остальные шаги упражнения, реплики для ребёнка и весь детский раздел открываются с полным доступом.
Открыть полный доступ за 2990 ₽ Посмотреть все упражненияХэлпи · ИИ-помощник
на связи
Ваши данные надёжно защищены, а все диалоги приватны.
