тревога о здоровье
Тест на тревогу о здоровье (SHAI)
Краткий опросник тревоги о здоровье (Short Health Anxiety Inventory, SHAI; Salkovskis и коллеги, 2002) оценивает, насколько сильно вас беспокоит собственное здоровье. Каждый пункт — это группа из четырёх утверждений. Выберите то, которое точнее всего описывает ваши чувства за последние 6 месяцев.
Ответьте на все 18 вопросов.
Что дальше
Тревога о здоровье обычно подпитывается проверками тела, поиском симптомов в интернете и просьбами об успокоении: они дают облегчение ненадолго, а потом тревога возвращается сильнее. При ипохондрии хорошо работает КПТ — учиться выдерживать неопределённость и меньше проверять себя. Здесь есть упражнения, дневник и разбор мыслей, чтобы тренировать это шаг за шагом.
Важно
Это скрининговый опросник для самонаблюдения, а не медицинский диагноз. Высокий балл не означает, что вы больны или что с телом что-то не так, а низкий не исключает проблему. Если тревога о здоровье держится долго или сильно мешает жить, обратитесь к специалисту.