Тест на алекситимию (TAS-20)
Торонтская шкала алекситимии (Toronto Alexithymia Scale, TAS-20; Bagby, Parker, Taylor, 1994) оценивает, насколько трудно человеку распознавать и описывать свои чувства. Прочитайте каждое утверждение и отметьте, насколько вы с ним согласны.
Ответьте на все 20 вопросов.
Что дальше
Распознавать чувства можно тренировать. Помогает называть эмоцию словами в момент, когда она возникает, замечать, где она отзывается в теле, и коротко записывать это. В приложении есть упражнения на осознавание эмоций, дневник и AI-помощник, с которым можно разобрать конкретную ситуацию и подобрать точное название чувству.
Важно
Это скрининговый опросник для самонаблюдения, а не медицинский диагноз. Высокий балл не означает болезнь, низкий не гарантирует её отсутствие. Алекситимия часто сопровождает тревогу, депрессию и последствия стресса. Если трудности с чувствами мешают жизни или отношениям, имеет смысл обратиться к специалисту.
← Все тесты · Тест на уровень стресса
Частые вопросы
Что такое алекситимия?
Трудность распознавать и называть свои эмоции: внутри что-то происходит, а подобрать слова не получается. Это распространённая черта, выраженная у разных людей по-разному.
Что измеряет шкала TAS-20?
Торонтская шкала алекситимии: 20 утверждений о том, насколько легко вы понимаете свои чувства и говорите о них. Результат с расшифровкой сразу.
Можно ли развить эмоциональный словарь?
Да. Помогают дневник эмоций, практики осознанности и работа с психологом. На сайте есть упражнения и гайды для старта.