Тесты · эмоциональный интеллект
Тест на эмоциональный интеллект с диаграммой
Эмоциональный интеллект — это умение замечать и понимать эмоции, свои и чужие, и учитывать их в поступках. Тест из 20 вопросов показывает пять сторон: понимание своих эмоций, управление ими, мотивацию, понимание других и общение. На диаграмме видно, какая сторона у вас сильнее, а над какой стоит поработать.
20 вопросов, около трёх минут. Бесплатно и без регистрации, результат сразу на диаграмме.
Важно
Это опросник для самонаблюдения, его утверждения написаны для сайта и отдельно не проверялись.
Что показывает тест
Понятие эмоционального интеллекта ввели Питер Сэловей и Джон Майер в 1990 году. Широкую известность оно получило после книги Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект» 1995 года. Пять шкал теста повторяют составляющие из модели Гоулмана: понимание своих эмоций, управление ими, мотивация, понимание чувств других людей и навыки общения.
Двадцать утверждений теста написаны для сайта, по четыре на каждую шкалу. Часть утверждений описывает трудности, они считаются в обратную сторону.
Как считается результат
Каждый ответ даёт от 0 до 3 баллов. По каждой шкале выходит от 0 до 12, всего от 0 до 60. Общий балл определяет уровень, шкалы показывают, какая сторона сильнее.
| Общий балл | Уровень |
|---|---|
| 0–29 | Ниже среднего |
| 30–44 | Средний |
| 45–60 | Высокий |
Насколько результату можно доверять
Эмоциональный интеллект измеряют двумя способами. Тесты способностей, например MSCEIT Майера, Сэловея и Карузо, дают задачи с правильными ответами: узнать эмоцию по лицу, предсказать реакцию. Опросники самоотчёта, как этот, спрашивают, как человек оценивает себя. Самоотчёт проще, но зависит от того, насколько точно вы себя видите.
Утверждения этого теста отдельно не проверяли, норм для них нет, границы уровней поставлены по долям шкалы. Читайте результат как ориентир, а сравнение шкал между собой как подсказку, с чего начать.
Что делать с результатом
- Понимание своих эмоций ниже остальных. Начните с теста на алекситимию и статьи об эмоциональном онемении.
- Управление эмоциями. Техники из диалектической поведенческой терапии собраны в статье о регуляции эмоций.
- Если эмоций слишком много, прочитайте, что делать, когда всё навалилось.
Частые вопросы
Что такое эмоциональный интеллект?
Умение замечать, понимать и учитывать эмоции, свои и чужие. Понятие ввели Питер Сэловей и Джон Майер в 1990 году.
Сколько вопросов в тесте?
20 утверждений, по четыре на каждую из пяти шкал, около трёх минут.
Можно ли развить эмоциональный интеллект?
Да, это набор навыков. Помогают дневник эмоций, техники регуляции из КПТ и ДПТ и разбор сложных разговоров.
Чем этот тест отличается от MSCEIT?
MSCEIT проверяет способности задачами с правильными ответами. Этот тест — опросник самооценки: он показывает, как вы видите себя.
Тест бесплатный?
Да, бесплатный и анонимный. Регистрация не нужна.
Источники
- Salovey P., Mayer J. D. Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality. 1990; 9(3): 185–211. doi.org/10.2190/DUGG-P24E-52WK-6CDG
- Goleman D. Emotional intelligence. New York: Bantam Books; 1995.
- Petrides K. V., Furnham A. Trait emotional intelligence: psychometric investigation with reference to established trait taxonomies. European Journal of Personality. 2001; 15(6): 425–448. doi.org/10.1002/per.416