Тесты · внимание и СДВГ
Тест на СДВГ у взрослых с диаграммой
Шкала самооценки СДВГ у взрослых (Adult ADHD Self-Report Scale, ASRS-v1.1), разработанная совместно со Всемирной организацией здравоохранения. Это шесть вопросов части A — той части, которая лучше всего указывает на СДВГ. Вспомните, как вы чувствовали себя и вели за последние 6 месяцев, и отметьте, как часто это было про вас.
Ответьте на все 6 вопросов.
Что дальше
Даже если это только скрининг, замеченные трудности с вниманием и организованностью — повод присмотреться к своим привычкам. Разбивка больших задач на части, списки и напоминания, устойчивый распорядок дня снижают нагрузку на внимание. Здесь есть упражнения на концентрацию, дневник и трекер настроения, чтобы замечать, что именно вам помогает.
Важно
Это скрининговый опросник для самонаблюдения, а не постановка диагноза. Высокий результат не означает, что у вас есть СДВГ, а низкий не исключает его полностью. Диагноз ставит только специалист после очной оценки. Если сложности с вниманием, организованностью или беспокойством давно мешают учёбе, работе или отношениям, обсудите результат с психиатром или клиническим психологом.
Что показывает шкала ASRS и кто её разработала
ASRS (Adult ADHD Self-Report Scale, «шкала самооценки СДВГ у взрослых») разработала рабочая группа по СДВГ у взрослых при Всемирной организации здравоохранения. Статью о проверке шкалы опубликовали в 2005 году Рональд Кесслер, Ленард Адлер и соавторы.
Полная шкала содержит 18 вопросов по критериям СДВГ из американского диагностического руководства DSM: невнимательность, импульсивность и гиперактивность в том виде, в каком они бывают у взрослых. Шесть вопросов выделены в часть A: в исследовании они лучше всего предсказывали диагноз, поэтому часть A используют как самостоятельный скрининг. Этот тест состоит из части A.
Вопросы касаются последних шести месяцев и обычной жизни: довести дело до конца, когда самое интересное позади, навести порядок в задачах, помнить о встречах, не откладывать дела, которые требуют сосредоточения, усидеть на месте и не чувствовать себя так, будто вас подгоняет внутренний моторчик.
Как считается результат
На каждый вопрос пять вариантов ответа: «никогда», «редко», «иногда», «часто», «очень часто». У каждого вопроса свой порог, как в оригинальной инструкции к шкале. Для первых трёх вопросов значимым считается ответ «иногда» и выше, для вопросов с четвёртого по шестой «часто» и выше. Баллы не складываются: считается, сколько ответов из шести попали в значимую зону. Диаграмма показывает это число из шести.
| Значимых ответов | Результат | Что это значит |
|---|---|---|
| 0–3 | СДВГ маловероятен | По части A признаков недостаточно. Трудности с вниманием при этом бывают, и с ними можно работать. |
| 4–6 | Признаки, совместимые с СДВГ | Так отвечают многие взрослые с СДВГ. Стоит пройти очную диагностику у специалиста. |
Насколько шкале можно доверять
Часть A проверяли на участниках американского национального исследования психического здоровья: их ответы сравнили с диагнозом, который ставили клиницисты в структурированной беседе. При пороге в четыре значимых ответа шкала верно отнесла 97,9 % участников. Среди людей без СДВГ ложная тревога почти не возникала: специфичность 99,5 %. Зато пропускала шкала многих: у людей с СДВГ она сработала в 68,7 % случаев (это чувствительность).
Отсюда два вывода. Высокий результат: серьёзный повод для диагностики. Низкий результат не исключает СДВГ, если трудности мешают вам давно и в разных сферах жизни.
Шкала не ставит диагноз. Похожие трудности с вниманием бывают при тревоге, депрессии, хроническом недосыпе, выгорании. Для диагноза важно, что признаки появились ещё в детстве и мешают сразу в нескольких сферах: в работе, учёбе, отношениях, быту. Это выясняет специалист на очном приёме.
Что делать с результатом
- 0–3 значимых ответа. Если внимание всё равно подводит, начните с опор, которые помогают всем: списки и напоминания, разбивка больших задач на части, постоянное место для вещей, регулярный сон. Про откладывание дел есть статья о тревожной прокрастинации.
- 4–6 значимых ответов. Запишитесь к психиатру или психотерапевту, который работает со взрослыми с СДВГ. Возьмите на приём результат теста и примеры из жизни, в том числе из детства: оценки, замечания учителей, рассказы родителей.
При любом результате проверьте и другие причины трудностей с вниманием: пройдите тест на тревожность и тест на депрессию. Разобрать конкретную ситуацию, в которой подвело внимание, можно в чате с ИИ-помощником. Ещё по теме: прокрастинация перед сном, упражнения.
Частые вопросы
Сколько вопросов в тесте и сколько он занимает?
Шесть вопросов части A шкалы ASRS, около минуты. Отвечайте про последние полгода в целом.
Тест бесплатный? Нужна ли регистрация?
Тест бесплатный и проходится прямо на странице. Регистрация не нужна: результат и диаграмма появляются сразу.
Можно ли пройти тест повторно?
Да, но шкала спрашивает про полгода, поэтому частые повторы мало что покажут. Вернуться к тесту стоит, если заметно изменились нагрузка, сон или лечение.
Почему вопросов только шесть?
Полная шкала ASRS содержит 18 вопросов. Шесть из них, часть A, лучше всего предсказывали СДВГ в исследовании, поэтому их используют как самостоятельный скрининг. Остальные двенадцать уточняют картину на приёме у специалиста.
Может ли тест поставить диагноз?
Нет. Это скрининг: он показывает, похожи ли ваши трудности на те, что бывают при СДВГ. Диагноз ставит психиатр после беседы, в которой выясняет, когда начались трудности и где они мешают.
Источники
- Kessler R. C., Adler L., Ames M. et al. The World Health Organization adult ADHD self-report scale (ASRS): a short screening scale for use in the general population. Psychological Medicine. 2005; 35(2): 245–256. doi.org/10.1017/S0033291704002892