внимание · сдвг
Тест на СДВГ у взрослых (ASRS)
Шкала самооценки СДВГ у взрослых (Adult ADHD Self-Report Scale, ASRS-v1.1), разработанная совместно со Всемирной организацией здравоохранения. Это шесть вопросов части A — той части, которая лучше всего указывает на СДВГ. Вспомните, как вы чувствовали себя и вели за последние 6 месяцев, и отметьте, как часто это было про вас.
Ответьте на все 6 вопросов.
Что дальше
Даже если это только скрининг, замеченные трудности с вниманием и организованностью — повод присмотреться к своим привычкам. Разбивка задач на маленькие шаги, списки и напоминания, устойчивый распорядок дня снижают нагрузку на внимание. Здесь есть упражнения на концентрацию, дневник и трекер настроения, чтобы замечать, что именно вам помогает.
Важно
Это скрининговый опросник для самонаблюдения, а не постановка диагноза. Высокий результат не означает, что у вас есть СДВГ, а низкий не исключает его полностью. Диагноз ставит только специалист после очной оценки. Если сложности с вниманием, организованностью или беспокойством давно мешают учёбе, работе или отношениям, обсудите результат с психиатром или клиническим психологом.