Тест на нарушения сна (шкала Дженкинса, JSS-4)
Этот короткий тест показывает, насколько часто за последний месяц вас беспокоили проблемы со сном: трудно ли было засыпать, просыпались ли вы по ночам и хватало ли сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Всего четыре вопроса помогут увидеть общую картину и понять, стоит ли уделить сну больше внимания. Это удобная точка отсчёта: пройдя тест через пару недель работы над сном, вы заметите, что меняется.
Важно
Это скрининговый опросник для самонаблюдения, а не медицинский диагноз. Высокий балл не означает болезнь, низкий — не гарантирует её отсутствие. Если состояние держится долго или сильно мешает — обратитесь к специалисту. Помощь по России: 8‑800‑2000‑122, экстренно — 112.