Тест на жизнестойкость (BRS)
Шкала жизнестойкости BRS (Brief Resilience Scale, Smith et al., 2008) оценивает способность восстанавливаться после стресса и трудностей. Это шесть коротких утверждений. Отметьте, насколько вы согласны с каждым, опираясь на то, как обычно бывает у вас. Чем выше итог, тем быстрее вы приходите в себя после сложных периодов.
Ответьте на все 6 вопросов.
Что дальше
Жизнестойкость растёт от регулярных мелочей: восстановление, опора на близких, навык замечать и разбирать тревожные мысли. В приложении есть упражнения на устойчивость к стрессу, трекер настроения и дневник, чтобы отслеживать, что возвращает вас в ресурс.
Важно
Это скрининговый опросник для самонаблюдения, а не медицинский диагноз. Низкий балл не означает, что с вами что-то не так, а высокий не гарантирует, что трудностей не будет. Если стресс или подавленность держатся долго и сильно мешают — обратитесь к специалисту.
← Все тесты · Тест на уровень стресса
Частые вопросы
Что измеряет шкала BRS?
Резилентность: способность восстанавливаться после стресса и неудач. В тесте 6 утверждений, часть сформулирована в обратную сторону для точности подсчёта.
Резилентность врождённая или её можно развить?
Это навык, и он тренируется: работа с мыслями, телесные техники, посильные вызовы. Низкий балл сейчас не приговор.
Сколько занимает тест?
Меньше минуты: 6 вопросов, результат и расшифровка сразу, бесплатно и анонимно.