Тревога перед сессией?
Есть приёмы, которые работают.
Хэлпи помогает с тревогой, прокрастинацией и страхом облажаться — анонимно, в телефоне, без записи к психологу и без денег, которых нет.
Дедлайн завтра, а вы третий час залипаете в телефон и ненавидите себя за это.
Кажется, что все вокруг справляются, а вы — нет. Сердце колотится перед экзаменом, страшно отвечать на семинаре, знакомиться, выступать. И чем больше откладываешь, тем сильнее тревога — замкнутый круг.
За этим стоят тревога и прокрастинация, и КПТ работает с ними конкретными приёмами.
- Паника перед экзаменом или дедлайном.
- Прокрастинация и вина за неё.
- Страшно выступать и знакомиться.
- Постоянно сравниваете себя с другими — не в свою пользу.
Терапия — это дорого. Хэлпи — нет.
Сессия у психолога стоит от 3 000 до 7 000 ₽, и ходить нужно регулярно. Для студента это нереально. Без терапевта — 2990 ₽ один раз, навсегда, а часть упражнений бесплатна.
Что с чем поможет
Прокрастинирую и виню себя
↓
«Пятиминутное откладывание»: начать с пяти минут, не дожидаясь настроения
Начните бесплатно
Попробуйте пару практик прямо сейчас — без регистрации и денег.