Тест на тревожную чувствительность (ASI-3)
Индекс тревожной чувствительности (Anxiety Sensitivity Index-3, Taylor et al., 2007) измеряет страх перед самими ощущениями тревоги: учащённым сердцебиением, тем, что не удаётся сосредоточиться, тем, что волнение заметят другие. Высокий балл связан с паникой. Отметьте, насколько вы согласны с каждым утверждением.
Ответьте на все 18 вопросов.
Что дальше
Тревожная чувствительность хорошо поддаётся работе методами КПТ: если научиться не считать сами ощущения тревоги опасными, паника теряет топливо. Помогают интероцептивные упражнения, дыхание и разбор мыслей о симптомах. В приложении есть упражнения при тревоге и панике, дневник и разговор с ИИ-помощником, чтобы разобрать свой результат.
Важно
Это скрининговый опросник для самонаблюдения, а не медицинский диагноз. Высокий балл не означает болезнь, а низкий не гарантирует её отсутствие. Если тревога или паника держатся долго или сильно мешают жить, обратитесь к специалисту.