Зачем мы сделали «Без терапевта»
Психологическая помощь должна быть под рукой — без записи, очереди и больших денег. «Без терапевта» помогает справляться с трудными состояниями самостоятельно, опираясь на методы с доказанной эффективностью.
Что такое «Без терапевта»
«Без терапевта» — это сервис самопомощи: упражнения, ИИ-помощник и КПТ-дневник в браузере и приложении. Он рассчитан на ежедневную поддержку при тревоге, панике, стрессе и выгорании — в те моменты, когда помощь нужна сразу.
Наш подход
В основе — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) и терапия принятия и ответственности (ТПО). Эффективность этих подходов проверена в исследованиях. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым с генерализованным тревожным и паническим расстройством структурированные психологические программы на основе КПТ, в том числе в формате самопомощи (руководство mhGAP, 2023). Все материалы носят образовательный характер и адаптированы для самостоятельной работы.
Если нужна срочная помощь
Бесплатная круглосуточная психологическая помощь по России: 8‑800‑100‑49‑94.