Тесты · благополучие
Тест на психологическое благополучие (WHO-5)
WHO-5 — индекс Всемирной организации здравоохранения из пяти пунктов. Он показывает, сколько в вашей жизни сейчас бодрости, спокойствия и сил. Он помогает заметить, когда внутренний ресурс понемногу уходит, ещё до того как это станет очевидным. Это удобная точка опоры, чтобы отслеживать своё состояние и видеть, помогают ли вам отдых, поддержка и упражнения.
Важно
Это скрининговый опросник для самонаблюдения, а не медицинский диагноз. Если вам тяжело, появляются мысли о том, чтобы причинить себе вред, или состояние держится долго — пожалуйста, обратитесь за помощью. Линия психологической помощи по России: 8‑800‑100‑49‑94 (круглосуточно, бесплатно).
Частые вопросы
Что за индекс WHO-5?
Шкала благополучия Всемирной организации здравоохранения: 5 вопросов о бодрости, спокойствии, энергии, сне и интересе к жизни за последние две недели.
Зачем проходить WHO-5 регулярно?
Это удобный градусник состояния: проходите раз в пару недель и смотрите динамику, особенно если начали упражнения или курс.
Что значит низкий результат?
Сигнал, что ресурса мало: посмотрите на сон, нагрузку и настроение. Это не диагноз. При стойком снижении настроения обратитесь к специалисту.