Тест на социальную тревогу (SPIN)
Этот тест показывает, насколько сильно тревога перед людьми влияет на вашу жизнь: страх внимания, желание избегать общения и телесные реакции вроде дрожи или румянца. Он помогает увидеть свои триггеры понятно и без осуждения и понять, с чего стоит начать работу над спокойствием. Результат подскажет, нужна ли вам мягкая самопомощь или поддержка специалиста.
Важно
Это скрининговый опросник для самонаблюдения, а не медицинский диагноз. Высокий балл не означает болезнь, низкий — не гарантирует её отсутствие. Если состояние держится долго или сильно мешает — обратитесь к специалисту. Помощь по России: 8‑800‑2000‑122, экстренно — 112.