Курсы Helpy
Пошаговые программы самопомощи с доказанной эффективностью. Короткие уроки, работа с ИИ-помощником и тесты — а прогресс виден в вашем кабинете.
Опора в себе
КПТ-программа здоровой самооценки: перестать обесценивать себя
Вы можете много добиваться и всё равно чувствовать себя «недостаточным». Курс работает с корнем — «нижней строкой», а не с симптомами.
Меньше одиночества
КПТ при одиночестве: разорвать петлю и вернуть тёплые связи
Чужой среди своих, вечера тянутся пусто, а написать первым — будто навязаться. Курс мягко разрывает петлю одиночества — по шагам.
Спокойно среди людей
КПТ при социальной тревоге: спокойнее на встречах и звонках
Репетируете разговоры, избегаете звонков, а после полночи прокручиваете сказанное. Курс выводит из-под прожектора чужого взгляда — шаг за шагом.
в июлеТревога под контролем
4-недельная КПТ-программа, чтобы вернуть себе спокойствие
Когда мысли крутятся по кругу, а тело не отпускает — этот курс учит тормозить тревогу до того, как она захватит день.
в июлеВыйти из тумана
КПТ-программа активации: вернуть энергию, когда ничего не хочется
Когда нет сил даже на простое, советы «возьми себя в руки» не работают. Здесь — мягкий, пошаговый выход через действие, а не через мотивацию.
в июлеБлиже друг к другу
КПТ для отношений: меньше ссор по кругу, больше тепла
Одни и те же конфликты, обиды, которые копятся, и ощущение, что вас не слышат. Курс учит выходить из этих петель и говорить так, чтобы быть услышанным.
в июлеСпокойный родитель
КПТ-подход к воспитанию: меньше срывов, больше контакта с ребёнком
Вы любите ребёнка, но устали кричать и потом винить себя. Курс даёт спокойные инструменты вместо борьбы за власть.
в июлеСон без тревоги
Программа на основе КПТ-Б при бессоннице — заснуть, не воюя с собой
Чем сильнее стараетесь уснуть, тем меньше получается. КПТ при бессоннице (CBT-I) разрывает этот круг — без снотворного.
Как это работает
Начните любой курс бесплатно с первого модуля. Полный доступ ко всем программам, ИИ-помощнику Helpy и дневнику — разовый платёж 990 ₽, навсегда.