Вернуть силы
КПТ-программа активации: вернуть энергию, когда ничего не хочется
Знакомо?
- Дни сливаются, ничего не радует, а усталость не проходит после отдыха.
- Вы откладываете дела, а потом вините себя. От этого становится ещё тяжелее.
- «Соберись» не помогает: мотивации просто нет.
- Кажется, что так будет всегда.
Если узнали хотя бы пару пунктов — это не про слабость. Так работает мозг, и этому можно научить новому.
Что изменится
- Запускать активность без ожидания мотивации и так возвращать энергию.
- Замечать и менять мысли, которые держат в тумане.
- Маленькие шаги к делам, которые дают смысл и удовольствие.
- Относиться к себе с поддержкой, а не с критикой.
Как устроен курс
Уроки по 10–20 минут
10–20 минут в день. Понятная теория и сразу практика.
Работа с Хэлпи
В каждом модуле — разбор вашей ситуации с ИИ-помощником прямо по теме урока.
Упражнения и тесты
Интерактивные практики и тесты закрепляют навык, а прогресс виден в кабинете.
На основе поведенческой активации (Lewinsohn, Jacobson) и когнитивной терапии депрессии (Beck) — методов с наибольшей доказательной базой.
Программа курса
Почему «соберись» не работает
Ловушка избегания и как из неё выходить.
Дела, которые держат на плаву
Удовольствие и смысл как опоры.
Голос внутреннего критика
Замечаем и смягчаем самокритику.
Маленький устойчивый ритм
Закрепляем привычку заботы о себе.
Частые вопросы
Мне слишком тяжело даже начать. Подойдёт?
Почему упор на действие, а не на мотивацию?
Это быстро поможет?
Начните сегодня
Первый модуль — бесплатно. Полный доступ ко всем курсам, ИИ-помощнику и дневнику — разовый платёж 990 ₽, навсегда.