Тесты · выгорание
Тест на выгорание (Копенгагенская шкала, CBI)
Шесть вопросов измеряют личное выгорание: степень физической и эмоциональной усталости, которая накопилась у вас в последнее время. Он помогает увидеть, насколько сильно вы вымотаны прямо сейчас, и понять, пора ли всерьёз заняться восстановлением сил. Результат показывает, насколько срочно нужно менять нагрузку.
Важно
Это скрининговый опросник для самонаблюдения, а не медицинский диагноз. Высокий балл не означает болезнь, низкий — не гарантирует её отсутствие. Если состояние держится долго или сильно мешает — обратитесь к специалисту. Помощь по России: 8‑800‑100‑49‑94.
Частые вопросы
Что за Копенгагенский опросник CBI?
Методика оценки выгорания. Эта версия измеряет личное выгорание: физическую и эмоциональную усталость, которая накопилась за последнее время.
Чем выгорание отличается от обычной усталости?
Обычная усталость проходит после отдыха. Выгорание держится неделями: сил нет уже с утра, привычные задачи вызывают отвращение, отдых почти не помогает.
Что делать при высоком балле?
Начните с базы: сон, паузы, границы нагрузки. На сайте есть гайд по восстановлению и упражнения. Если истощение глубокое и долгое, подключите специалиста.